Uma dica..

Qual a refeição que você mais gosta de fazer??

Eu descobrir o quanto gosto do café-da-manhã e o melhor não tenho muito apetite pela manhã o que ajuda bastante, então no jantar eu tomo mais uma vez o café-da-manhã, só que de modo mais leve e moderado.

Aqui segue um cardápio de um bom início de manhã e fim de noite.
* Café-da-manhã

1 fruta de sua prefêrencia
1 pote de iogurt light
1 fatia fina de bolo de casca de banana/omelete de claras (ver receita)
1 xícara de café com adoçante

*Opção 2
1 pote de iogurte desnatado com 5 morangos picados
1 torrada integral com 1/2colher de sopa de queijo cottage

*Opção 3
1 copo de vitamina de frutas (ver receita)
1 fatia de pão integral com queijo branco tipo ricota e um fio de azeite

*Opçãp 4
2 torradas integrais
1 ovo mexido
1 copo de leite de soja batido com um melão
No jantar é só substituir ou acrescentar conforme sua criatividade.

Recomeçando hoje..

Em plena quinta-feira resolvi iniciar mais uma vez o meu processo de recuperação, assim eu chamo minha dieta, pois ela abrange um todo  não só a alimentação em si.
Sofro de ansiedade em um grau que considero muito alto e as minhas idas e vindas na luta contra balança muito me machucou, fui colecionando fracassos até o dia em que resolvi me tratar com terapias que muito edificaram meu ser, e me ajudou a aceitar o que sou.
Independente do dia da semana iniciar esse processo é sempre exigir de mim mais do que melhorar a alimentação é uma luta contra minhas pulsões que insistem em dizer que o melhor meio de solucionar ou aliviar meus problemas é comendo.
Os problemas nunca deixarão de existir e talvez eu nunca me cure de verdade dessa compulsão o que eu quero de verdade mais do que emagrecer é me libertar ou pelo menos controlar esse "mostro" dentro de mim, esse ciclo vicioso que se instalou e que machuca bastante.
Para isso eu vou criando meios e algumas estratégias que vou compartilhar com vocês.

Desde já agradecida!

Luh Oliveira!

O início de tudo..

O início de tudo não pode começar sem a devida apresentação, meu nome é Luisy, tenho 26 anos, casada e mãe de uma menina de 2 anos, sou estudante de Letras-Português e trabalho em um departamento da Universidade que estudo.
Tenho algumas colaboradora que por vezes estarão postando as suas realidades e lutas para superar limites, são elas Joanne Dória e Taciana Merquíades, temos realidades muito parecidas e compartilhar com vocês será uma ajuda mútua.
O superar limites aqui está realacionado com o distúrbios alimentares, no meu caso a compulsão alimentar, queremos aqui tratar e retratar esse assunto de modo bem dinâmico e simples.
Vou aqui postar o meu dia-a-dia, minha rotina, dieta, rotina de treinamento, receitas, devaneios e desabafos.
Com o objetivo de trocar experiencias, contamos com a colaboração de todos e desde já agradecemos a sua chegada em nossas vidas.
Nos próximos post as meninas irão igualmente se apresentar e rascunhar um pouco da realidade delas.