Eu descobrir o quanto gosto do café-da-manhã e o melhor não tenho muito apetite pela manhã o que ajuda bastante, então no jantar eu tomo mais uma vez o café-da-manhã, só que de modo mais leve e moderado.
Aqui segue um cardápio de um bom início de manhã e fim de noite.
* Café-da-manhã
1 pote de iogurt light
1 fatia fina de bolo de casca de banana/omelete de claras (ver receita)
1 xícara de café com adoçante
*Opção 2
1 pote de iogurte desnatado com 5 morangos picados
1 torrada integral com 1/2colher de sopa de queijo cottage
*Opção 3
1 copo de vitamina de frutas (ver receita)
1 fatia de pão integral com queijo branco tipo ricota e um fio de azeite
*Opçãp 4
2 torradas integrais
1 ovo mexido
1 copo de leite de soja batido com um melão
No jantar é só substituir ou acrescentar conforme sua criatividade.
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